Попробуйте понять, что именно вызывает у вас страх: боль, звук инструментов, ощущение беспомощности или негативный прошлый опыт. Осознание причины поможет найти подходящие способы борьбы с фобией.

Найдите врача, который специализируется на работе с тревожными пациентами. Многие стоматологи используют щадящие методы лечения и умеют создавать комфортную атмосферу.

Почитайте отзывы или попросите рекомендации у друзей и знакомых.

Расскажите стоматологу о своей фобии. Хороший врач объяснит все этапы лечения, ответит на ваши вопросы и предложит способы снижения дискомфорта.

Перед посещением врача попробуйте техники глубокого дыхания, медитацию или прогрессивную мышечную релаксацию. Это поможет снизить уровень тревоги.

Некоторым людям помогает прослушивание музыки или аудиокниг во время лечения.

Если вы давно не были у стоматолога, начните с простого осмотра или профессиональной чистки зубов. Это поможет вам привыкнуть к обстановке и установить доверительные отношения с врачом.

Напоминайте себе, что современная стоматология практически безболезненна. Новые технологии и анестезия делают лечение комфортным.

Представляйте положительный результат: здоровые зубы и красивую улыбку.

Если страх слишком сильный и мешает вам жить, обратитесь к психологу или психотерапевту. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь изменить ваше отношение к стоматологическому лечению.

Чем чаще вы будете ходить на профилактические осмотры, тем меньше будет страх. Регулярное посещение врача поможет избежать серьезных проблем, которые могут потребовать более сложного лечения.

Правильная гигиена полости рта (чистка зубов, использование зубной нити, ополаскивателя) снижает риск возникновения проблем, а значит, и необходимость в сложном лечении.